1. เลือกทานเนื้อไก่แทนเนื้อวัว จากการศึกษาพบว่า กรดไขมันแปรรูปทรานส์โอเลอิก ใน
อาหารโดยเฉพาะเนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัวปริมาณสูง มีแนวโน้มเป็นโรคแพ้อากาศ
2. ทานน้ำมันปลา 1 เม็ดเป็นอาหารเสริมทุกเช้าหลังแปรงฟัน เนื่องจากมีสารลูไคไทรอีนส์
ช่วยทำให้ภูมิแพ้ลดลง
3. เปิดเครื่องปรับอากาศ เพราะช่วยขจัดความชื้นซึ่งอาจก่อให้เกิดเชื้อรา และกรองสาสรก่อ
ภูมิแพ้ที่จะเข้ามา หมั่นทำความสะอาดหรือเปลี่ยนที่กรองบ่อยๆ มิฉะนั้นอาจจะทำให้อาการ
แย่ลงกว่าเดิมได้
4. ทานกีวี 1 ผล ทุกเช้า เนื่องจากวิตามินซีในผลกีวีเป็นสารต่อต้านฮิสตามีนตามธรรมชาติ
5. ทำความสะอาดเครื่องเรือนและพรมด้วยเครื่องดูดผุ่น
6. หากสามารถ ทาน เคอร์ซิทิน ขนาด 250 มก. วันละ 3 เม็ด เพราะมีสารสกัดจาก
ธรรมชาติต้านการอักเสบ
7. หมั่นทำความสะอาดรางน้ำไม่ให้อุดตัน เพราะจะเป็นที่เติบโตของเชื้อราซึ่งเป็นตัวทำให้
อาการภูมิแพ้กำเริบได้
8. เปิดพัดลมดููดอากาศขณะอาบน้ำหรือเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเทอยู่เสมอ หลังการ
อาบน้ำ หมั่นดูแล ห้องน้ำให้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อรามีโอกาสเจริญเติบโต
9. ทำควาสะอาดอุปกรณ์ในห้องน้ำอย่างสม่ำเสมอ
10. เปิดหน้าต่างรับแสงแดดในตอนเช้า เพื่อไล่ความชื้น
11. ซักผ้าปูที่นอน หมอน ด้วยน้ำร้อนทุกสัปดาห์
12. ทำความสะอาดเครื่องซักผ้าอย่างสม่ำเสมอ เมื่อใช้เสร็จให้เปิดฝาไว้ให้แห้ง
13. ทำความสะอาดถาดรองน้ำใต้ตู้เย็น
14. รดน้ำไม้กระถางแต่พองาม อย่าให้เปียกโชกจนเกินไป อาจทำให้เชื้อราเจริญเติบโตได้
15. ทำความสะอาดโต๊ะเครื่องแป้ง ตู้เสื้อผ้า และชั้นวางรองเท้า
16. ปิดประตูห้องนอนไม่ให้สุนัขและแมวเข้ามา วิธีนี้ช่วยลดรังแคหรือสะเก็ดผิวหนังแมวและ
สุนัขที่หลายคนมีอาการแพ้ได้ดี
17. เลือกพรมเช็ดเท้าที่ทำจากสารสังเคราะห์ พรมเช็ดเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ อาจจะ
เปื่อยหรือผุจนกลายเป็นแหล่งอาหารของหมัด หรือเชื้อรา
18. ทำความสะอาดเศษแมลงที่ค้างอยู่ตามระเบียง หรือประตูบ้าน เนื่องจากเศษแมลงจะ
ย่อยสลาย และกลายเป็นแหล่งสารก่อภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี
19. ทำความสะอาดชั้นวางรองเท้าและถอดรองเท้าและถุงเท้าไว้หน้าบ้าน เพื่อลดปริมาณ
ฝุ่นภายในบ้าน
20. หลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่สารเติมแต่งชนิดโมโนโซเดียมเบนโซเอต